Tips Sederhana Mengatasi Stres pada Remaja

Berikut ini terdapat beberapa tips untuk mengatasi stres pada remaja yaitu :

1. Jaga diri.

Kamu dapat melakukannya dengan tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta menerapkan pola hidup bersih dan sehat.

2. Menceritakan keluh-kesah pada orang yang kamu percaya.

Bercerita dengan orang yang kamu percaya mampu menurunkan beban atau stres yang kamu hadapi. Siapa tau dengan melakukan hal ini perasaan kamu menjadi lebih tenang.

3. Bermain bersama binatang kesayangan.

Berinteraksi dengan binatang apalagi binatang kesayangan, dapat membantu tubuh kamu untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.

4. Melakukan aktivitas favorit kamu.

Misalnya seperti shopping, kebioskop, mendatangi tempat rekreasi, melukis, dan hal apa saja lainnya yang dapat membuat tubuh kamu menjadi tenang atau rileks. Ingat jangan sampai melakukan aktivitas yang malah membuat kamu semakin tertekan.

5. Berolahraga.

Selain membuat tubuh kamu sehat, olahraga juga dapat membuat kamu menjadi lebih tenang. Banyak olahraga yang dapat kamu lakukan misalnya seperti lari, yoga, berenang, dan lainnya.

6. Mengurangi penggunaan gadget.

Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika kamu merasa stres, ada baiknya kamu mengurangi kontak dengan gadget.

7. Mendengarkan musik.

Mendengarkan musik dapat menstimulus pikiran kamu untuk lebih tenang atau rileks.

8. Me Time.

Meluangkan waktu kamu untuk memanjakan diri (me time) dapat menjadi salah satu tips mengatasi stres. Terkadang, pikiran kamu yang penuh tekanan, otot-otot tubuh pun kelelahan, nah, oleh karenanya kamu butuh me time dan melakukan relaksasi tubuh.

9. Beribadah.

Kegiatan-kegiatan seperti sholat, zikir, serta mendengarkan lantunan ayat suci Al-Qur’an juga dapat menenangkan kamu ketika stres. Selain itu, kegiatan ini juga dapat mendatangkan pahala.

10. Mengunjungi atau berdiskusi dengan psikiater.

Jika kamu merasa stres berat dan hampir mengarah kedepresi, ada baiknya jika kamu berkonsultasi dengan psikiater agar mendapatkan penanganan yang professional.

Setiap orang memiliki cara mengatasi stres yang unik da berbeda-beda. Hidup kita penuh tekanan yang dapat menyebabkan stres. Maka kita perlu mengenali hal yang membuat kita stres serta cara mengatasinya. Terapi stres merupakan sesuatu yang butuh komitmen dan usaha yang berkesinambungan. Dengan memahami cara mengatasi stres, hidup akan menjadi lebih produktif dan bahagia.